formats

Zdrowy sen

Published on August 26, 2011, by in zdrowie i uroda.

Co pozwala nam funkcjonować każdego dnia, to z pewnością zdrowy sen. Podczas snu nie tylko regenerujemy siły, ale także dbamy o nasze ciało i umysł. Wiadomo, że osoby, które śpią co najmniej osiem godzin w ciągu doby, nie mają problemów z ziemistą cerą, sińcami pod oczami, zmęczeniem czy złym samopoczuciem Nie każdemu jednak to się udaje i wiele osób cierpi na bezsenność. Brak snu może być oznaką różnych chorób, na przykład zaburzeń tarczycy, ale także może być kwestią pomieszczenia w którym śpimy, albo złego trybu życia.

O czym więc należy pamiętać? Przede wszystkim należy wietrzyć sypialnię, nawet zimą, dobra cyrkulacja powietrza zapewni, że sen nie jest przerywany. Pozbywamy się też kwiatów w sypialni i częściej zmieniamy pościel. Ważny jest dieta, ostatni posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej dwie godziny przed snem, ciężki żołądek przeszkadza nam w zaśnięciu, a może spowodować bezsenność nawet na całą noc. Jeśli śpimy całą noc, a mimo to czujemy się nie wyspani, to z pewnością musimy się zgłosić do lekarza.